התקף חרדה הוא מצב שמתחיל לרוב בפתאומיות, ומלווה בתחושות עוצמתיות של פחד ודאגה, לעיתים ללא סיבה נראית לעין. אנשים שחווים התקף חרדה עשויים לתאר את התחושה כמו חוויה אינטנסיבית מאוד, שבה הם מרגישים כאילו הם עומדים על סף סכנה, גם כשהם נמצאים בסביבה בטוחה. התקפים אלו יכולים לכלול סימפטומים פיזיים כמו דופק מואץ, הזעה, רעד, תחושת חנק, כאבים בחזה וסחרחורת.
### איך להתמודד עם התקף חרדה
כאשר אנו מדברים על התקף חרדה, חשוב לדעת שישנן דרכים להתמודד עם התחושות הקשות הללו. אחת השיטות היעילות היא טכניקות נשימה. תוך כדי התקף חרדה, אדם יכול להתמקד בנשימות עמוקות ואיטיות, ובכך להפחית את עוצמת הסימפטומים הפיזיים ולשוב לשלוט במצבו. טכניקות כמו נשימה דיאפרגמטית או מספר ספירות בעת הנשימה יכולות
