התקף חרדה הוא מצב של מתח עז שבו אדם חווה תסמינים פיזיים ונפשיים באופן פתאומי. התסמינים עשויים לכלול דפיקות לב מהירות, הזעה, רעד, קשיים בנשימה, תחושת חנק ופחד לא רציונלי. פעמים רבות, התקפי חרדה מתרחשים ללא אזהרה והם יכולים להיות מאוד מפחידים, מה שעלול להוביל לחרדה נוספת ופחד מהתקפים עתידיים.
במהלך התקף חרדה, האדם עלול להרגיש כאילו הוא מאבד שליטה על הגוף שלו או שמדובר במצב מסכן חיים. חשוב להבין שההתקפים הללו אינם מסוכנים פיזית, אך החוויה המלחיצה יכולה להשאיר השפעות נפשיות לטווח הארוך. אנשים הנמצאים במצב של התקף חרדה עשויים לחוות גם תסמינים של דיכאון או מתח כרוני לאחר התקף שכזה.
כיצד ניתן להתמודד עם התקף חרדה? ישנן מספר טכניקות שיכולות לעזור להקל על התסמינים. טכניקות נשימה עמוקה,
