מחזורי שינה הם תהליך פיזיולוגי חשוב שעלינו להבין על מנת לשפר את איכות השינה שלנו. במהלך הלילה, הגוף שלנו עובר מספר מחזורי שינה שמאפשרים לנו להתאושש, לשחזר כוחות ולתפקד בצורה מיטבית ביום שלמחרת. כל מחזור שינה נמשך בממוצע כ-90 דקות ומתחלק לשלושה שלבים עיקריים: שינה קלה, שינה עמוקה ושינה REM (Rapid Eye Movement).
במהלך השינה הקלה, הגוף מתחיל להירגע והפעילות המוחית מואטת. שלב זה הוא חיוני לפעולות כמו הקטנת מתחים והכנת הגוף להירדמות עמוקה. לאחר מכן, בשלב השינה העמוקה, מתרחשות פעולות קריטיות לשיקום הגוף, כולל שיקום רקמות, חיזוק מערכת החיסון והגברת הזיכרון. שלב השינה העמוקה הוא השלב החשוב ביותר בנוגע להרגשה הכללית של האדם ביום.
שלב REM הוא שלב המיוחד שבו מתרחשות רוב החלומות. במהלך שלב זה,
