פילאטיס לנשים הוא שיטה לשיפור כוח הגוף, גמישות ושיווי משקל, המתמקדת בתרגול עדין אך אפקטיבי. פילאטיס מתבסס על עקרונות של נשימה, ריכוז, שליטה ותנועה מדויקת, והוא מתאים לכל גיל ורמת כושר. נשים רבות מוצאות בפילאטיס דרך מצוינת לשפר את היציבה שלהן, להפחית כאבי גב, ולחזק את שרירי הליבה שלהן.
כיצד פילאטיס לנשים תורם לבריאות ולכושר?
בפילאטיס לנשים, התמחות המדריכים מאפשרת לנשים ללמוד כיצד לגייס את השרירים הנכונים ולעבוד על קבוצות שרירים שונות באופן מאוזן. התרגולים השונים מהווים שילוב של תנועות מבוקרות וחיזוקים דינמיים, שיכולים לשפר את הקואורדינציה ולמנוע פציעות. כמו כן, פילאטיס עובד על חיזוק שרירי הליבה, שהם המסגרת התומכת של הגוף, דבר שיכול להקל על כאבים ולשמור על בריאות הגב.
נוסף לכך