פילאטיס הוא שיטת אימון פיזי שמתמקדת בשיפור כוח הליבה והגמישות של הגוף. המילה "פילאטיס" מתוך השם המלא של מייסטר ז׳וזף פילאטיס, שפיתח את השיטה בשנות ה-20 של המאה ה-20. פילאטיס מתבצע באמצעות תרגול מגוון של תנודות, תרגילי כוח ושיפור הגמישות, באמצעות מכשירים מיוחדים או על מזרנים.
התרגול בפילאטיס מבוצע באיטות, באיזון ובאורח אישי לכל אדם. המטרה העיקרית של השיטה היא לשפר תנוחה נכונה, יציבות ותמיכה במערכת השלד החיצונית והפנימית של הגוף. כמו כן, פילאטיס מכשירים מסייע בשיפור גמישות, כוח ואיזון, ותורם לשיפור היכולת הנשימתית והריכוז.
בנוסף לתרגול במכשירים, פילאטיס קבוצתי ויחיד ניתן לתרגל גם על מזרנים בשיעורים מודרכים בעזרת הוראה אישית או בשיעורי גרופים. רוב התרגולים מתבצעים בשקט ומתאימים לאנשים בכל דרגת כושר, מתוחים, מישושים ונתמלאים. פילאטיס מיועד לכל אדם שמעוניין לשפר את תנוחה, להתחזק, לשרוף קלוריות ולהרגיש טוב עם גוף הגוף.
